Regulamin sauny

Regulamin Korzystania z Sauny

• Zapoznanie z regulaminem: Przed wejściem do sauny, każdy użytkownik jest zobowiązany do zapoznania się z niniejszym regulaminem.
• Stosowanie się do instrukcji: W trakcie korzystania z sauny, należy bezwzględnie stosować się do instrukcji obsługi oraz poleceń personelu.
• Regulacja urządzeń: Tylko pracownik obsługi jest uprawniony do regulacji urządzeń sauny, szczególnie pieca.
• Stan zdrowia: Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe.
• Wiek: Osoby pełnoletnie mogą korzystać z sauny samodzielnie, natomiast osoby niepełnoletnie wyłącznie pod opieką dorosłych.
• Odpowiedzialność: Użytkownicy sauny deklarują pełną zdolność fizyczną i zdrowotną do korzystania z sauny i ponoszą odpowiedzialność za swój stan zdrowia.
• Porządek i czystość: Użytkownicy są zobowiązani do utrzymania porządku i czystości w saunie.
• Częstotliwość: Zaleca się korzystanie z sauny maksymalnie dwa razy w tygodniu.
• Przygotowanie: Przed wejściem do sauny należy wziąć kąpiel z użyciem mydła w celu usunięcia kosmetyków i zanieczyszczeń.
• Biżuteria: Należy zdjąć metalową biżuterię, aby uniknąć poparzeń.
• Okulary i soczewki: W saunie nie należy przebywać w okularach ani soczewkach kontaktowych.
• Strój: Z sauny należy korzystać w bawełnianym kostiumie.
• Stopniowe nagrzewanie: W czasie nagrzewania ciała, należy stopniowo przemieszczać się z niższych na wyższe ławy, w zależności od tolerancji organizmu.
• Relaks: W saunie należy dążyć do rozluźnienia mięśni i odprężenia psychicznego, zachowując spokój i ciszę.
• Po saunie: Po zakończeniu korzystania z sauny, podczas zabiegów wychładzania ciała, nie zaleca się używania mydła.

Zakazy w saunie:

• Wchodzenie w ubraniu i obuwiu.
• Wykonywanie zabiegów kosmetycznych.
• Hałasowanie i głośne rozmowy.
• Wnoszenie naczyń, jedzenia i obcych przedmiotów.
• Wnoszenie napojów alkoholowych.
• Nieobyczajne zachowanie.
• Palenie tytoniu.
• Niszczenie wyposażenia.

Zalecenia po saunie:

• Kategorycznie nie zaleca się wysiłku fizycznego bezpośrednio po saunie.

Przeciwwskazania:

• Intensywny trening wytrzymałościowy bezpośrednio przed sauną.
• Choroby krążenia.
• Cukrzyca.
• Stan nietrzeźwości.
• Ciąża.
• Menstruacja.

Postanowienia końcowe:

• Osoby naruszające regulamin zostaną usunięte z obiektu.
• Korzystanie z sauny jest równoznaczne z akceptacją regulaminu.
• Właściciel obiektu nie odpowiada za wypadki spowodowane nieprzestrzeganiem regulaminu.

Instrukcja Korzystania z Sauny (Temperatura 40-100°C)

• Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu ciała.
• Zaleca się 2-3 cykle.
• W saunie należy przebywać w pozycji leżącej lub siedzącej.
• Jeden cykl trwa około 25 minut: 8-12 minut nagrzewanie, 8-12 minut ochładzanie.
• W drugim i trzecim cyklu nagrzewanie nie powinno trwać dłużej niż 10 minut.
• Ochładzanie powinno odbywać się stopniowo, od stóp do głowy.
• Po ochłodzeniu należy się wytrzeć i odpocząć.
• Pobyt kończy się chłodną kąpielą bez mydła.
• W przypadku złego samopoczucia, należy natychmiast przerwać zabieg.